RIMETTIAMOCI IN FORMA
Le vacanze estive sono terminate da poco, ma la bilancia non mente e i chili in più vi ricordano che avete un po' esagerato con aperitivi, cene, gelati e dolci.
Ma niente paura, basterà riprendere i ritmi della vita di tutti i giorni e darsi delle regole.
Parole d’ordine:
☑️una dieta equilibrata
☑️sano movimento fisico
Partite da una colazione sana, nella quale non dovranno mancare cereali integrali, latte o yogurt, frutta.
Per spezzare la fame favorite spuntini sani, va bene un frutto di stagione o uno yogurt magro.
A pranzo consumate pasta o riso – porzioni dietetiche ovviamente, preferibilmente integrali, con verdure fresche.
A cena carni bianche o pesce con un contorno di insalata mista o verdure fresche.
La perdita di peso sarà graduale, ma da subito vi sentirete più forti e vitali, soprattutto se dedicate qualche ora al movimento fisico, basta una camminata a passo sostenuto di trenta/quaranta minuti due o tre volte a settimana.
Si tratta di consigli, ma se proprio da soli non ce la fate o i chili da perdere sono molti di più di quelli accumulati in vacanza, allora il nostro Specialista in Scienza dell’Alimentazione, dopo una attenta anamnesi, saprà indicarvi il percorso personalizzato più adeguato per raggiungere il vostro obiettivo di salute.
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