Rimanere rigidi sulle proprie posizioni fa male alla schiena in tutti i sensi. Ti diamo 5 buoni consigli per mantenere una postura corretta, da mettere in pratica subito quando ci troviamo davanti al pc:
1. MANTENERE LA COLONNA VERTEBRALE DRITTA
(ad esempio mettendo palline da tennis nella zona dorsale a contatto con la sedia).
2. TENERE LE SPALLE RILASSATE
(ovvero rivolte verso il basso e non insaccare il collo per evitare che tensioni e dolori dalla schiena si spostino invece nel tratto cervicale).
3. ALZARSI SPESSO
non solo per sgranchire le articolazioni ma anche per ridare ossigenazione al corpo).
4. ATTENZIONE AI POLSI
La mano rimane infatti per troppo tempo nella stessa posizione, quella in cui indice e medio sono spesso sollevati. Ogni tanto, dunque, è bene muovere la mano e le dita in tutte le direzioni.
5. FARE ESERCIZI
Anche in ufficio di fronte al pc è bene fare un po’ di esercizi. Non basta solo alzarsi ma anche dedicare qualche minuto a dei veri e propri esercizi per schiena e collo.
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