DECALOGO PER GAMBE LEGGERE
Non ci sono sandali e infradito che tengano. Quando fa (farà) caldo le gambe si gonfiano per via del fatto che la circolazione rallenta e i liquidi ristagnano.
Il fastidio può comunque essere alleviato con qualche piccolo accorgimento.
📌MUOVERSI SEMPRE
Così si mantiene vivace la circolazione. Ma attenzione all’attività che non deve essere troppo pesante: meglio della corsa è la camminata che attiva la pompa muscolare che spinge il sangue verso il cuore.
📌MANGIARE SANO E LEGGERO
Frutta e verdura vanno portate in tavola spesso: preziose sono soprattutto quelle rosse e viola naturalmente ricche di sostanze protettive del microcircolo.
📌NON STARE A LUNGO NELLA STESSA POSIZIONE
Che si rimanga sedute o in piedi ferme la buona regola è la stessa: camminare per un attimo ogni dieci minuti oppure alzarsi e abbassarsi sulle punte dei piedi e roteare le caviglie. Attenzione anche a non accavallare le gambe, un gesto che blocca la circolazione.
📌ALZARE LE GAMBE QUANDO SI RIPOSA
E’ il sistema migliore per facilitare la risalita del sangue ed evitare la stasi circolatoria.
📌USARE I TACCHI CON MODERAZIONE
Le scarpe alte così come quelle rasoterra impediscono il naturale movimento del piede e ostacolano la circolazione.
📌CURARE L'ABBIGLIAMENTO
Da evitare è tutto quanto stringe in vita e sulle gambe; via libera invece alle calze elastiche che favoriscono il ritorno venoso.
📌IDRATARSI DALL'INTERNO
Importante bere molta acqua ma anche tisane e tè verde, ricco di antiossidanti protettivi del microcircolo. Anche verdure, zuppe e minestre apportano acqua per “fluidificare” il sangue e facilitarne la risalita.
📌FARE DOCCIE FREDDE
Facendo risalire il getto dalle caviglie all’inguine si attiva la circolazione; meglio ancora se si alternano getti caldi e getti freddi.
📌AIUTARSI CON IL MASSAGGIO
Sfioramenti delicati e leggeri dal basso verso l’alto aiutano ad attivare il circolo venoso e linfatico per eliminare liquidi e scorie. No invece a pressioni troppo decise che possono rompere i capillari già fragili.
📌USARE PHYTOCOSMETICI EFFETTO ICE
Sono un aiuto prezioso perché grazie a phyto estratti di origine vegetale proteggono le pareti dei capillari e mantengono attivo il microcircolo oltre a dare un’immediata sensazione di freschezza e di benessere.
Stay Wellness!!!
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